Megújult a DAVID FITNESS!
Budapest, VI. kerület Jókai utca 15 szám alatt, a belvárosban, kiváló megközelítési lehetőséggel, több mint 800 nm-es területen, három szinten, barátságos környezetben várjuk a felfrissülni vágyó kedves vendégeinket. A DAVID FITNESS immár 10 éve áll nyitva a sportolni vágyók előtt. Ez alatt az idő alatt, szolgáltatásainkat, termékeinket vendégeink igényei szerint fejlesztettük, és fejlesztjük folyamatosan az elvárásoknak megfelelően! A mai felfokozott tempójú világunkban egyre többen választják kikapcsolódás képpen a fitnesst. Adj lehetõséget Magadnak a szabadidőd egészséges eltöltésére!
Fontos Neked a jó közérzet, a testi-lelki egyensúly?
Szeretnél barátságos, kellemes környezetben edzeni?
Érezd jól Magad Nálunk edzés közben is!
Légkondicionált edzőtermünk teljes körű fitness-szolgáltatással, szakképzett, kedves személyzettel várnak Téged a belvárosban.
Küldetésünknek tekintjük, hogy a legjobb helyszínt, mozgás programokat, kikapcsolódási lehetőségeket és udvarias, segítőkész személyzetet biztosítsuk Vendégeinek. Feladatunknak tartjuk, hogy vendégeinket támogassuk az edzésben és az egészséges életre való törekvésükben. A megfelelő és kihívást jelentő programok kiválasztásában segítséget és a célok eléréséhez támogatást a klubban dolgozó profi csapat nyújt. Vendégeink visszajelzéseire és ötleteire mindig nyitottak vagyunk, hiszen célunk a vendégeink megelégedésére szolgáló fejlődés.
Egy kis ízelitő:
- Csúcsminőségü fitness gépek,
- Professzionális kardiogépek
- Légkondicionált fitness terem
- Személyi edzés: állapotfelmérés és személyre szóló edzésterv készítés
- Hip-hop tánc oktatás (a hip-hop-ot egy „p”-vel kell írni!)
- Ír sztepp tánciskola
- Jaquzzik
- Masszázs zuhany
- Szauna
- Masszázsok
- L’Oréal Professionnel fodrászat
- Szolárium,
- Ingyenes tusfürdő és törölköző használat
- Vitaminbár.
- Masszázsok
- Vitaminbár
- Szolárium
Bérleteddel ingyen és korlátlanul használhatod az alábbi szolgáltatásokat:
- Konditerem
- Cardio géppark
- Jacuzzi
- Szauna
- Masszázszuhany
- Törölköző használat.
Filozófiánk:
Olyan helyszínt szeretnénk biztosítani vendégeink számára, ahol testi és lelki felfrissülésre, a jó fizikai erőnlét megszerzésére, szakképzett csapatra és örömteli mozgásra számíthatnak.
Célunk, hogy vendégeink számára minden feltételt biztosítsunk egy egészségtudatos, kiteljesült életminőség eléréséhez
AHOL A TEST ÉS A LÉLEK EGYENSÚLYBA KERÜL!
Fitness centrumunkban, segítünk vendégeink folyamatos motiválásában, bevezetjük őket a fitness és az egészséges életmód rejtelmeibe. Segítve őket, hogy megvalósíthassák az előttük álló célokat, hogy aktívan fejleszteni tudják testi-lelki egészségüket, és harmonikusabb kapcsolatba kerüljenek környezetükkel és a társadalommal.
Mindenkit a lehető legjobb minőségű fitness gépek és kiegészítő eszközök várják. A DÁVID FITNESS lelkes csapata, felkészült szakemberei szívesen segítenek mind a táplálkozással, mind az edzéstervvel kapcsolatos problémák megoldásában.
A siker szinte garantált. A DÁVID FITNESS az a hely, ahol mindenki megvalósíthatja egyéni, kitűzött céljait, elérheti teljesítménye csúcsát és megvalósíthatja önmagát.
Rendelkezünk mindazon felszereléssel és eszközzel, ami az edzések kellő intenzitásához, és eredményességéhez nélkülözhetetlenek. A siker eléréséhez szakképzett edzőink külön, személyre szabott edzéstervvel és táplálkozási tanácsadással várják vendégeinket. Szenvedélyesen képviseljük, népszerűsítjük a sportot és az egészséges életmódot.
Célunk, hogy nálunk mindenki megkapja a megfelelő figyelmet és ezt követően elégedetten, és boldogan távozzon!
Amit még kínálni tudunk:
- Tágas, exlusive női és férfiöltöző, a földszinten, igényes fa szekrényekkel, vállfákkal felszerelve
- az aerobic teremhez (az aerobic terem az alagsorban található) külön, alagsori öltözőt tudunk biztosítani, zuhanyzási lehetőséggel ott is
- Szakmailag felkészült, segítőkész személyzet, idegen nyelvtudással
- Szakképzett, állami oklevéllel rendelkező oktatóink várnak szeretettel minden mozgásra vágyót
- Alapanyagcsere és napi kalória-bevitel kiszámítása és beállítása. Optimális heti étkezés beállítása. Kérdések és válaszok mindarról, ami segíti az egészséges életmód és a helyes táplálkozási szokások kialakítását.
- Céges bérletvásárlási kedvezmény
- Támogatóinknak, beszállítóinknak: reklámfelületek az épületben, közös megjelenés hirdetéseinkben, média anyagainkban termék és szolgáltatás megjelentetés
- Diák kedvezmény (érvényes diákigazolvány felmutatása szükséges)
- Délelőtti kedvezmény: 7.00 és 14.00 között kedvezményes áron vehetik igénybe szolgáltatásainkat
- Folyamatosan bővülő szolgáltatások, a vendégeink igényei szerint
- Fitt kártya elfogadóhely: 10% kedvezmény a bérletárakból
MI IS AZ A FITNESS?
A fittség egy olyan pszichés-fizikai állapot, amely magában foglalja az egészséget, a minőségi életet, az általános közérzetet, és a megnövekedett mindennapi teljesítőképességet.
A fittség elérésében a személyi edzőnek is nagy szerepe van, aki egy általánosan képzett fitness szakember, egyénre szabott edzés- és életmódprogramot tud kialakítani úgy, hogy az egyén adottságait, egészségi állapotát, fitness céljait maximálisan szem előtt tartja. A személyi edző legfontosabb feladata a rendszeres fitness edzéssel megalapozható betegségmegelőzés.
Számtalan egészséges ember van, akik nem végeznek rendszeres testmozgást. Felmérések szerint a testmozgás hanyagolásának leggyakoribb okai a következők:
- sportmúlt, korábbi mozgásélmény hiánya
- megfelelő szakember segítségének a hiánya
- időhiány
- önbizalomhiány
- megfelelő fitness ismeretek hiánya
- mage probléma a fitness stúdiókkal és a sportolással szemben.
Azt, hogy ki mennyire fitt, nem a versenysportban alkalmazott edzettségi mutatók szerint állapítjuk meg. Akik csak most kezdik, először panaszmentes állapotra, általános egészségre, zsírmentes, sportos fizikumra, ellenálló képességre vágynak. Ezek a célok egy idő után módosulhatnak, s konkrét teljesítmény felé irányulnak. A testi fitness célja, hogy általánosan megalapozott, jó életminőséget alakítsunk ki.
A fitness életmód részei:
- káros szenvedélybetegségek kerülése,
- egészséges táplálkozás,
- rendszeres testmozgás
- az ideális testsúly megőrzése
- lazítás, a stressz leküzdése
- rendszeres szűrő-vizsgálatokon való megjelenés
- a lelki egyensúly és béke felfedezése
Az egészséges emberi test és lélek, vagyis egy fitt egyén birtokolja: a szív és érrendszeri állóképességet, azaz a keringési állóképességet, mely az életminőség fontos alkotóeleme. Megléte segít megelőzni a szív- és keringési megbetegségek kialakulását.
A keringési állóképességet az határozza meg, hogy milyen hatásfokkal kerül az oxigén a munkavégző izmokba és, hogy a felhalmozódott anyagcseretermékek milyen gyorsan ürülnek ki. A keringési állóképesség az aerob kondíció alapja. Az aerob szó azt jelenti, hogy a sejtek anyagcsere-folyamatai oxigén jelenlétében mennek végbe. Anaerob munkavégzésről akkor beszélünk, ha a sejtek nem jutnak elég oxigénhez, ekkor az izmokban úgynevezett tejsav jön létre. A tejsav felhalmozódása okozza az izomlázat.
A keringési állóképesség hatásosságát a következő értékek határozzák meg:
- alacsony pulzusszám (percenkénti szívverések száma)
- magas verőtérfogat (az egy összehúzódásra átpumpált vér mennyisége)
- magas perctérfogat (percenként átpumpált vér mennyisége)
- hatékony ejekciós frakció (a bal kamrából kipumpált vér %-os aránya)
- hatásos oxigénmegkötési képesség (mennyi oxigént használ fel az izom a sportmozgás alatt)
- az anyagcsere során képződött melléktermékek kiürülésének hatékonysága, gázcsere.
(örökletes jellemző)
Az oxigén-felhasználás hatékonysága határozza meg elsősorban a keringési állóképességet, a CRF (Cardio Respiratory Fitness) szintet. Ezt aerob fitnessnek is nevezzük.
Az aerob állóképességen a szervezetnek az elfáradással szembeni ellenálló képességét értjük. Aerob edzés (kardio edzés) során hosszantartó testi terhelést végzünk közepes intenzitással, melynek során az energia termelése oxidatív úton (oxigén felhasználásával) történik. Ilyen edzések: hosszútávfutás, sífutás, kerékpározás, úszás, aerobik.
Kezdő, sportmúlttal nem rendelkező egyéneknél a fitness céltól függetlenül az első feladat mindig a keringési állóképesség edzése, az aerob edzés. Ez kezdetben lehet csak 15-20 perc, ami a rendszeres edzéssekkel akár 50-60 percre is megnőhet.
Hogyan tudjuk ellenőrizni, hogy az aerob tartományban vagyunk-e edzés során?
Erre a célra szolgál a mellkasra helyezett pulzusmérő öv és a csuklóra rögzített pulzusmérő óra.
Miért használjunk pulzusmérőt?
1. A pulzusmérő pontos értéket ad edzésünk intenzitásáról.
2. Személyre szólóvá alakítható az edzésterv.
3. Mindenki a megfelelő tempóban edzhet.
4. A fejlődés mérhető és kimutatható.
5. A bizonyított fejlődés tovább ösztönöz mindenkit.
6. Megismerteti velünk az objektív megfigyelést: vajon jól csinálom-e, fejlődünk-e?
A pulzusmérő óra minden pillanatban jelzi, hogy mennyi a pulzusunk és így figyelni tudjuk, hogy aerob zónában vagyunk-e. Az aerob zóna mindenkinél más. Tehát mindenkinél egyénre szabottan szükséges meghatározni, hogy hol van a határérték, a célpulzus, amit nem szabad átlépni, ha mi kardio edzést végzünk keringési állóképesség növelése és testsúlycsökkentés céljából. Amennyiben átlépjük a célpulzust kardio edzés során, akkor más energianyerési folyamatok indulnak be, ami megterheli egy edzetlen szervezetet és ekkor alakul ki az izomláz.
Egy kezdő kliensnél a célpulzus kiszámolásakor figyelembe vesszük az életkort, a nyugalmi pulzust és az edzésintenzitást. Amint páciensünk fittebbé válik, úgy csökken a nyugalmi pulzusa is, és az adott terhelésre alacsonyabb edzési pulzussal reagál. Ezért is fontos célpulzus újraszámolása 3-4 hetenként.
A nyugalmi pulzust számos tényező befolyásolja, többek között a kávéfogyasztás, az alváshiány, a dehidráció (folyadékhiány), és az érzelmi állapot. A fitness életmódot bele kell építenünk hétköznapjainkba akár a fogmosást. Ösztönöznünk kell magunkat erre, valamint a fitness életmóddal kapcsolatos ismereteket is gyarapítani kell.
Sohasem késő elkezdeni testünk és lelkünk életstílusunkhoz igazítható fitté alakítását. A kis dolgok is sokat jelentenek. Legyünk aktívak! Ne felejtsük el: minden, ami csak rajtunk múlik, megvalósítható!
Bármilyen mozgásformát választjuk a következő hatásokra számíthatunk:
Fizikai-testi szinten:
- izmaink feszesebbé, rugalmasabbá, formásabbá válnak
- ízületeink, gerincünk mozgékonysága, rugalmassága javul, illetve helyreáll
- a felesleges zsírpárnák eltűnnek (egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás mellett)
- szívünk és vérkeringési rendszerünk, légzőszerveink, emésztőrendszerünk, továbbá
- idegrendszerünk működése aktivizálódik – ezáltal edzettebbé, egészségesebbé válik
- fokozódik a méreganyagok, salakanyagok kiválasztása, kiürítése, a szervezet tisztulása
- erősödik az immunrendszerünk, ellenálló képességünk
Szellemi szinten:
- megszabadulhatunk a stressz által okozott izom- és idegfeszültségtől
- csapongó gondolataink megnyugszanak, elcsendesednek
- javul a koncentrálóképességünk, memóriánk és problémamegoldó kézségünk
Lelki szinten:
- esetleges rosszkedvünk, szomorúságunk elillan, könnyedebbek leszünk
- segít, hogy tudatunk az öröm és a szeretet felé forduljon (pozitív gondolkodás, pozitív életszemlélet)
- hozzájárul lelki békénk, nyugalmunk megtalálásához
- fejlődik az önértékelésünk, önbizalmunk
- türelmesebbek, megértőbbek, szeretetteljesebbek leszünk önmagunkkal, környezetünkkel, embertársainkkal
