Ez így is van. Jelentősebb lelki és fizikai terhelést követően az agy termeli ezeket a különleges anyagokat. Az endorfinok valójában természetes nyugtató és frissítő anyagok, még enyhe fájdalomcsillapító hatásuk is van.
Mitől érezheted meg az endorfinok frissítő de egyben nyugtató, kiegyensúlyozó hatását?
Testedzések után
A testmozgás minden alkalommal serkenti az agy endorfintermelődését, így javítja a közérzetet. Minél többször végzel testedzést, annál gyakrabban juttathatod magad ebbe a kellemes ’’senki sem tudna most felidegesíteni’’ állapotba. Ez nagyon fontos, különösen stresszesebb életszakaszok idején, amikor ugyan nehezebben tudod rávenni magad az edzésre, testmozgásra, mégis fontos, hogy mentálisan elég erős légy ahhoz, hogy legyőzd saját fizikai korlátaid.
-
Sikeres baráti összejöveteleket követően
A baráti társalgások, a napi problémák kibeszélése, az élet gondjainak környezeteddel történő megosztása mindig könnyít a lelkeden, és ezt azonnal érezheted, amint nevetsz egy jót egy rég nem látott baráttal. A legrosszabbat akkor teszed magaddal, ha a mókuskerékből hosszú heteken át nem szabadítod ki magad, és elzárod magad a régi jó barátoktól. Gondoskodj arról, hogy legalább minden második hétre legyen bejegyezve a naptáradba egy találka. Menjetek teázni, kávézni, sütizni, egy új éttermet teszteljetek le együtt…
-
Kedvenc falatod segítségével
Ha régen vágysz egy bizonyos ételre, adj magadnak alkalmat rá, hogy békés környezetben, nyugodtan hódolhass kedvenc falatodnak. A legjobb, ha a lehető legkellemesebb társat is magad mellé ülteted, és vele együtt élvezed a finomságot. A lényeg, hogy rohanás nélkül add meg a módját az étkezésnek, és biztos lehetsz benne, hogy megérzed az endorfinok kellemes hatását!
Számtalan más, apró helyzetben szabadulnak még fel endorfinok az agyban. Amikor átmész egy vizsgán, amikor megfelelsz a főnök által rádszabott feladatnak, amikor jól sikerül a randi, vagy jól szerepelsz a sportversenyen.
A lényeg, hogy tudatosan intézd úgy, hogy ez a kellemes, megnyugtató érzés minél gyakrabban törjön rád. Így biztos lehetsz benne, hogy kordában tartod az élet kifürkészhetetlen útjain adódó stresszt, mely előbb-utóbb kikezdhetné az egészséged. A kellemes helyzeteket követően felszabaduló endorfinok jókedvűvé tesznek, megnyugtatnak, revitalizálnak, sőt meg is fiatalítanak.
