Az alábbi felsorolás nem teljes, csupán néhány lényeges helyszínt ölel fel a fitness termen belül:
RECEPCIÓ
Itt érdeklődhetsz az általunk nyújtott szolgáltatásokról, árakról. Kínálunk napi belépőt, ami arra jó, hogy kipróbáld a helyet, eldöntsd, tetszik-e a légkör, megfelel-e a terem az igényeidnek (tisztaság, személyzet kedvessége, géppark stb.). A különböző, hosszabb-rövidebb időszakokra szóló bérleteket is itt vásárolhatod meg. Kérheted a recepcióst, hogy vezessen körbe, mutassa be a termet, öltözőket. A recepción fogod megkapni az öltözőszekrényed kulcsát,és bármilyen kérdésed van kézséggel állnak rendelkezésedre!
SZAUNA
Egy szaunázás edzés értékű. Fokozza a szervezet méregtelenítését, kitágítja az ereket, erősíti az érfalakat, csodálatosan ápolja a bőrt. Úgy kell bánni vele, mint az edzésekkel: fokozatosan. Bár edzeni elkezdhetünk heti 3x, szaunázni először csak - külön alkalommal - heti egyszer menjünk. Egy egymás utáni háromszori leizzadás, a köztes pihenőidőkkel és a hűtőzuhanyokkal időben akár 1 órát is eltarthat. A szaunázás is megterheli a szívet, serkenti a vérkeringést, végtelen sok jó hatással bír.
KONDITEREM
Általában a termen belül a fitness teremnek azt a részét nevezik így, ahol a gépek találhatók. A gépeknek 2 csoportját különböztetjük meg:
-
SÚLYOKKAL, TÁRCSÁKKAL MŰKÖDŐ KONDIGÉPEK
Ezeken a gépeken súlyokat emelsz, húzol, tolsz stb., ellenállással végrehajtott edzést végezhetsz. A gyakorlatok fokozzák az izomtónust, erősítik a meggyengült izmokat, hogy nagyobb teljesítményre legyenek képesek igénybevételkor. Az erőedzések hatására a vázizomzat összehúzódó ereje megnő, a tartás és az általános erőnlét jelentősen javul. Az olyan alapvető, több izületet és nagy izomcsoportokat megmozgató gépek, mint a hátgép - lehúzást végeznek rajta általában fej mögé széles fogással -, a mellgép, vagy a lábnyomó- és combhajlító gépek - a comb izomzatát erősítik, formázzák - egy teremből sem hiányozhatnak. Ide sorolhatók még a padok is, például a has pad, amelyen különböző nehézségű erősítő gyakorlatok végezhetők. Az erőgépeken végzett edzéseknek különböző céljai lehetnek: van, aki nagyobb izmokat szeretne, de van, aki csak formázni, feszesíteni szeretné a különböző testtájait. Mindenképpen alapvető cél minden edzés esetén a prevenció, vagyis a betegségmegelőzés. Az ellenállással végrehajtott edzések nagy szerepet töltenek be például a csontritkulás megelőzésében. Magas vérnyomás esetén a súlyzós edzések végzése kerülendő, vagy csak szakértő edző segítségével végezhető!
-
CARDIOGÉPEK
A kardiogépek a szívet, a teljes keringési rendszert és a légzés szervrendszerét edzik meg. Míg az erőedzés elsősorban a szervezet anaerob energianyerési rendszerét foglalkoztatja, addig a különböző bicikliken, karbiciklin, taposógépen, gyaloglógépen, evezősgépen, sífutón stb. aerob terhelést ró a szervezetre. Az edzések megkezdésekor különösen, de mindig azután is nagy hangsúlyt kell kapnia a keringési edzésnek, melynek hatására erősödik a szívizom, csökken a nyugalmi pulzusunk - takarékosabb munkára kapcsol a szív nyugalmi állapotban is -, a test zsírtartalma - a bőr alatt és a zsigerek között is - csökken, a tüdő kapacitása fokozódik, az erek tisztulnak és rugalmassá válnak az érfalak, a koleszterinszint csökken, az elhízás megszüntethető, vagy megelőzhető, a bőr megszépül, és megelőzhetők a szív- és egyéb keringési megbetegedések, a szívbetegségek rizikója minimálisra csökken. A rendszeres állóképességi edzés hatására az immunrendszer erősödik, a szervezet méregtelenítési folyamatai hatékonyabbá válnak, szinte végtelen a lista, mennyit profitál a szervezet ebből az igen egyszerűen végezhető mozgásformából. A lényeg, hogy sose jussunk el a légszomj állapotába és fokozatosan, hétről hétre terheljük magunkat. A kardiogépekhez a recepción kérjünk pulzusmérőt, hogy tudjuk, mennyi a pulzusunk terheléskor. Az idő előrehaladtával az azonos terhelés melletti alacsonyabb pulzusérték állóképességünk növekedését fogja mutatni!
